Αντί να νιώσετε άσχημα για κάτι που είπατε ή κάνατε λάθος, φερθείτε με επιείκεια στον εαυτό σας και νιώστε καλύτερα στο λεπτό ΝΙΚΗ ΨΑΛΤΗ13/06/2025 14:29:14 Photo: iStock Πολλές φορές, η ζωή μας κατακλύζεται από έντονα και αρνητικά συναισθήματα: άγχη, ενοχές, θυμό και ντροπή. Αυτά τα συναισθήματα επηρεάζουν τη διάθεσή μας και τη συμπεριφορά μας. Ωστόσο, υπάρχει μια γρήγορη και επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος που μας βοηθά να επανέλθουμε σε ισορροπία, ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές. Αυτή η μέθοδος, που συνδυάζει την αυτοσυμπόνια και την αλλαγή του εσωτερικού μας αφηγήματος, υποστηρίζεται από την επιστημονική έρευνα. Όπως εξηγεί στο Psychology Today ο ψυχολόγος Jeffrey Bernstein, το να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με καλοσύνη μπορεί να ενεργοποιήσει τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την ηρεμία, βοηθώντας μας να διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά τα συναισθήματά μας. Η αυτοσυμπόνια σημαίνει να αντιμετωπίζουμε τον...