Οι πτώσεις αποτελούν μία από τις πιο συχνές αιτίες ατυχημάτων στους ηλικιωμένους, ενώ σε πολλές περιπτώσεις οδηγούν σε σοβαρές συνέπειες στην υγεία, την αυτονομία και την ποιότητα ζωής. Μια μικρή απροσεξία στο σπίτι ή στην καθημερινή δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε κατάγματα, μώλωπες ή ακόμα και μακροχρόνια περιορισμένη κινητικότητα. Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί τρόποι για να μειώσουμε σημαντικά τον κίνδυνο πτώσεων και να διατηρήσουμε τη δύναμη και την αυτοπεποίθησή μας. 1. Θεραπευτική άσκηση και ευκινησία Η σωματική δραστηριότητα είναι η καλύτερη "ασπίδα" κατά των πτώσεων: Συμμετέχετε σε προγράμματα θεραπευτικής άσκησης σε φυσικοθεραπευτήρια, ΚΑΠΗ ή κατ' οίκονΕπιδιώξτε 150-300 λεπτά μέτριας ή 75-150 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα.Προσθέστε δύο προπονήσεις ενδυνάμωσης για όλες τις μυϊκές ομάδεςΜειώστε τον καθιστικό χρόνο και αυξήστε τη συμμετοχή σε δραστηριότητες της κοινότηταςΑντιμετωπίστε τον φόβο της πτώσης μέσα από...