Συνήθως, γυμνάζουμε κάθε φορά συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. Στο γυμναστήριο ψάχνουμε πάντα ποιες ασκήσεις είναι καλές για τα πόδια αλλά καλύτερες για τους γλουτούς και αυτό μπορεί να γίνει αγχωτικό κάποιες φορές. Ευτυχώς, υπάρχουν οι σύνθετες ασκήσεις. Μια σύνθετη άσκηση είναι αυτή που ενεργοποιεί ταυτόχρονα πολλούς διαφορετικούς μύες και τις αρθρώσεις. Κάποιες φορές, αυτές οι σύνθετες ασκήσεις είναι ουσιαστικά μια απλή άσκηση που - λόγω της μορφής και του τρόπου εκτέλεσής της - μπορεί να γυμνάσει ολόκληρο το σώμα σου. Ποια άσκηση γυμνάζει όλο το σώμα Η Tianna Strateman, πρόεδρος του Club Pilates και εκπαιδεύτρια Pilates, δήλωσε στη Daily Mail ότι μία από τις καλύτερες σύνθετες ασκήσεις για πλήρη εκγύμναση του σώματος είναι μια εξαιρετικά απλή: η σανίδα (plank). Σίγουρα, η σανίδα δεν είναι η πιο εύκολη άσκηση για να την κρατήσεις αλλά είναι εύκολη στην εκτέλεση! Ωστόσο, πρόκειται ουσιαστικά για μια άσκηση ολόκληρου του σώματος. "Όχι...