Η αλλαγή της ώρας σε χειμερινή πλησιάζει, μεταβάλλοντας τον καθημερινό κύκλο ύπνου-ξυπνήματος του σώματός μας για αρκετές μέρες. Γι' αυτό και οι ειδικοί συνιστούν "σταδιακή" προσαρμογή. Συγκεκριμένα, μια ανασκόπηση στο επιστημονικό περιοδικό Sleep Medicine Reviews από τη Δρ. Yvonne Harrison, ανώτερη λέκτορα στο Πανεπιστήμιο Liverpool John Moores στην Αγγλία, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι μια φαινομενικά μικρή αλλαγή μίας ώρας στον κύκλο ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο για έως και μια εβδομάδα.Η σημασία του φυσικού φωτός: Αλλάζουμε τη ροή της ημέρας μας Αν και η αλλαγή της ώρας μπορεί να μας δίνει μία επιπλέον ώρα ύπνου, η πραγματικότητα είναι ότι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να επωφεληθούν από αυτήν. Αυτό οφείλεται στην αναστάτωση του βιολογικού ρολογιού μας. Αν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, η λύση μπορεί να είναι απλή: ξεκινήστε την ημέρα με μια πρωινή βόλτα. Το περπάτημα σε φυσικό φως, ειδικά το πρωί, βοηθάει...