Η ηλικία των 60 και άνω σηματοδοτεί μια περίοδο στη ζωή όπου η σωματική φροντίδα γίνεται πιο σημαντική από ποτέ. Η φυσική επιβράδυνση είναι αναμενόμενη, ωστόσο, υπάρχουν παγίδες που μπορούν να επηρεάσουν την κινητικότητα και να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμών. Η φυσιοθεραπεύτρια Lucy Macdonald, μιλώντας στον Independent, επισημαίνει έξι κοινά λάθη που κάνουν πολλοί άνθρωποι και δίνει πολύτιμες συμβουλές για το πώς να τα αποφύγετε. 1. Υπερβολική δραστηριότητα χωρίς προετοιμασία Η απότομη αύξηση της σωματικής δραστηριότητας αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες τραυματισμών. "Αυτή είναι η υπ' αριθμόν ένα αιτία των τραυματισμών και των πόνων που βλέπω ως ειδικός", αναφέρει η Macdonald. Αντί να βιαστείτε να ανακτήσετε τη φυσική σας κατάσταση, προτιμήστε μια σταδιακή προσέγγιση, ξεκινώντας με μικρές αυξήσεις στην ένταση της άσκησης. 2. Παράλειψη προπόνησης δύναμης Πολλοί θεωρούν ότι η προπόνηση με βάρη δεν είναι απαραίτητη σε μεγαλύτερες...