Η υπέρταση αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και νεφρική βλάβη. Ενώ η φαρμακευτική αγωγή παίζει βασικό ρόλο στη διαχείρισή της, οι διατροφικές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Μεταξύ των πολλών τροφίμων που έχουν μελετηθεί για την υγεία της καρδιάς, τα μήλα έχουν τραβήξει την προσοχή για τα πιθανά οφέλη τους. Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς τα μήλα επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση, ποια θρεπτικά συστατικά εμπλέκονται και πώς εντάσσονται σε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή.Πώς επηρεάζουν τα μήλα την αρτηριακή πίεση; Τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της αρτηριακής πίεσης χάρη στην περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, πολυφαινόλες και κάλιο. Αυτές οι ενώσεις υποστηρίζουν την αγγειακή λειτουργία και μειώνουν τη φλεγμονή, δύο στοιχεία σημαντικά για τη διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης. Η τακτική συμπερίληψη μήλων στη διατροφή έχει συνδεθεί με...