Νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που έτρωγαν ένα αβοκάντο κάθε μέρα επί έξι μήνες, βελτίωσαν τον ύπνο τους, τα επίπεδα χοληστερόλης και τη συνολική ποιότητα της διατροφής τους. Στην εξάμηνη μελέτη συμμετείχαν 969 ενήλικες με κοιλιακή παχυσαρκία που δεν έτρωγαν πάνω από δύο αβοκάντο το μήνα. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες. Τα μέλη της μιας ομάδας έτρωγαν ένα αβοκάντο καθημερινά, ενώ τα μέλη της άλλης ομάδας έτρωγαν δύο ή λιγότερα αβοκάντο το μήνα. Στους συμμετέχοντες δεν συστήθηκαν άλλες διατροφικές αλλαγές. Για να αξιολογήσουν τον αντίκτυπο της καθημερινής κατανάλωσης αβοκάντο στην υγεία της καρδιάς, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια τροποποιημένη έκδοση της βαθμολογίας Life's Essential 8 της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας. Η υψηλότερη βαθμολογία συνδέεται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και αντανακλά παράγοντες όπως η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και ο ποιοτικός ύπνος. Παρότι η κατανάλωση ενός αβοκάντο...