Το περπάτημα, η πεζοπορία ή το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους αποτελούν εξαιρετικούς τρόπους για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Ωστόσο, πριν ξεκινήσει κανείς μια νέα ρουτίνα άσκησης, οι ειδικοί προειδοποιούν πως είναι απαραίτητο να λαμβάνονται μέτρα πρόληψης, ώστε να αποφευχθούν τραυματισμοί και δυσάρεστες επιπλοκές. Σύμφωνα με τις υγειονομικές οδηγίες, συνιστώνται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα -όπως το γρήγορο περπάτημα -προκειμένου να διατηρηθεί η φυσική ευεξία. Αν και η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους συνδυάζει καθαρό αέρα και εντυπωσιακά τοπία, συνοδεύεται επίσης από ορισμένους επιπρόσθετους κινδύνους, επισημαίνει ο Δρ. Travis Miller, αθλίατρος στο Penn State Health Orthopedics στην κομητεία Berks της Πενσυλβάνια. Ο ίδιος παραθέτει 7 βασικές συμβουλές για ασφαλή και αποδοτική εξάσκηση. 1. Ξεκινήστε αργά και σταθερά Για όσους δεν έχουν διατηρήσει ενεργή φυσική...