Οι ειδικοί συνιστούν την ενδυνάμωση του σώματoς με την άρση βαρών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. "Η τακτική προπόνηση ενδυνάμωσης του σώματος με βάρη μπορεί να συμβάλλει στην προώθηση του υγιούς μεταβολισμού, να υποστηρίξει την οστική πυκνότητα και να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργικής κίνησης, καθιστώντας τις καθημερινές δραστηριότητες ευκολότερες, μειώνοντας τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών", υποστηρίζει σε πρόσφατη μελέτη που δημοσίευσε η αθλητική διαιτολόγος Amy Goodson, M.S., RD, CSSD, LD. Σύμφωνα με την ειδικό, η άρση βαρών κάνει πολύ περισσότερα από το να βοηθάει στην απόκτηση μυών, αφού ωφελεί, συνολικά, τον οργανισμό. Ποια είναι όμως, συγκεκριμένα τα οφέλη της άσκησης με βάρη;Περισσότερη δύναμη Όπως επισημαίνεται στο eatingwell, μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά η τακτική άρση βαρών πραγματικά ενισχύει τη δύναμη του οργανισμού, που είναι πολύ σημαντικό. Αν δεν προκαλείτε τακτικά τους μυς σας, μπορεί να χάσετε σταδιακά...