Ίσως να έχει πάρει το μάτι σας ονλάιν τον όρο τεχνικές γείωσης. Πρόκειται για διάφορους τρόπους να διαχειριζόμαστε το άγχος, σε πολλαπλά επίπεδα. Οι τεχνικές γείωσης χωρίζονται γενικά σε τρεις κατηγορίες: Νοητικές, σωματικές και κατευναστικές. Μπορείτε να τις σκεφτείτε ως διαφορετικές διαδρομές για να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας.Νοητικές τεχνικές γείωσης Βασίζονται κυρίως στη φαντασία και την εστίαση της σκέψης. Μέσα από νοητικές ασκήσεις, μπορείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από την ένταση και την ανησυχία.Φανταστείτε το δικό σας ήρεμο μέρος Σκεφτείτε ένα μέρος, υπαρκτό ή φανταστικό, στο οποίο νιώθετε ασφαλείς και ήρεμοι. Εστιάστε στις αισθήσεις: Τη ζέστη του ήλιου, τον ήχο των κυμάτων, την αίσθηση της άμμου. Όσο περισσότερο μπαίνετε σε αυτή την εικόνα, τόσο περισσότερο μειώνεται η παραγωγή ορμονών του στρες.Επαναλάβετε γνώριμα δεδομένα Απλές πράξεις όπως το να μετρήσετε μέχρι το 10 ή να πείτε την αλφαβήτα βοηθούν στη...