Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας υφίσταται σημαντικές αλλαγές - ορμονικές, δομικές και μεταβολικές, με μία από τις πιο αισθητές να είναι η σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης, μια διαδικασία γνωστή ως σαρκοπενία. Ξεκινώντας ήδη από τα 30 μας, μπορούμε να χάσουμε έως και 3-5% της μυϊκής μας μάζας ανά δεκαετία, αν δε ληφθούν μέτρα. Μέχρι να φτάσουμε στα 60 ή 70 μας, τα αποτελέσματα γίνονται πιο έντονα: δυσκολία στις καθημερινές δραστηριότητες, επιβράδυνση του μεταβολισμού, αυξημένος κίνδυνος πτώσεων και καταγμάτων και γενική μείωση της σωματικής αντοχής. Ωστόσο, υπάρχουν και καλά νέα: η απώλεια μυϊκής μάζας δεν είναι αναπόφευκτη. Με τη σωστή προσέγγιση, η ανάπτυξη και η διατήρηση των μυών μέχρι τα 40, 50, 60 και πέρα από αυτά τα χρόνια δεν είναι μόνο δυνατή, αλλά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής μας. Είτε θέλετε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, είτε να ενισχύσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις σε μεγαλύτερη ηλικία...