Η μέθοδος 12-3-30 "λιώνει" θερμίδες, βελτιώνει την αντοχή και αλλάζει τον τρόπο προπόνησης στον διάδρομο. Η προπόνηση 12-3-30 έχει γίνει παγκόσμιο trend στον διάδρομο από τότε που πρωτοεμφανίστηκε στο TikTok, και πολλοί την ενσωματώνουν πλέον στη ρουτίνα τους για απώλεια βάρους και βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Το πιο σημαντικό; Δεν περιλαμβάνει καθόλου τρέξιμο. Το μυστικό της προπόνησης 12-3-30 Κλίση διαδρόμου: 12% Ταχύτητα: 3 μίλια/ώρα (περίπου 4,8 χλμ./ώρα) ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ Τι είναι η προπόνηση περπατήματος 3x3 που καίει θερμίδες και βοηθάει την καρδιάΥγεία 21.06.2025 07:23 Θέλετε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα; Η επιστήμη αποκαλύπτει την πιο αποτελεσματική προπόνησηΥγεία 20.06.2025 10:30 Προπόνηση με βάρη για γυναίκες: Μύθοι και αλήθειεςΥγεία 20.06.2025 06:07 Διάρκεια: 30 λεπτά Η προπόνηση αυτή συνδυάζει έντονο περπάτημα με σταθερή ταχύτητα και μεγάλη κλίση, ενεργοποιώντας πολλούς μυϊκούς ομίλους, ιδιαίτερα στα πόδια και τους...