Αποφασίσατε να ασκηθείτε περισσότερο και ψάχνετε στο διαδίκτυο για ένα βίντεο με ασκήσεις που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τη φυσική κατάσταση που επιθυμείτε. Αυτό είναι μια καλή αρχή, αλλά, για να επιλέξετε βίντεο, δεν αρκεί απλώς να εντοπίσετε ασκήσεις που σας φαίνονται ελκυστικές. "Τα βίντεο ασκήσεων στο διαδίκτυο δεν έχουν ευελιξία. Αν προσπαθήσετε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα ασκήσεων που δεν είναι σχεδιασμένο για ηλικιωμένους, είναι πιθανό να τραυματιστείτε", επισημαίνει ο δρ Edward Phillips, επίκουρος καθηγητής Ιατρικής και Αποκατάστασης στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και ιατρικός διευθυντής του τμήματος Ολιστικής Υγείας στο Σύστημα Υγείας Βετεράνων της Βοστώνης. Από πού να ξεκινήσετε Το YouTube είναι μια πλούσια πηγή βίντεο με αποτελεσματικές ασκήσεις. Μπορείτε να βρείτε προγράμματα για ηλικιωμένους τα οποία έχουν σχεδιαστεί από νοσοκομεία, κρατικές υπηρεσίες υγείας, ακαδημαϊκά κέντρα (συμπεριλαμβανομένης της Ιατρικής Σχολής...