Όλοι πλέον γνωρίζουμε πως η σωματική άσκηση, ακόμα και η ήπιας μορφής, όπως το περπάτημα, κάνει καλό στην καρδιά, τον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία. Καθώς δεν είμαστε όλοι έτοιμοι να γραφτούμε σε γυμναστήριο ή να ξυπνάμε στις 6 το πρωί για τρέξιμο. Τα καλά νέα είναι πως δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ενοχές. Γιατί, κυριολεκτικά και μεταφορικά, τα βήματα αθροίζονται. Και μπορεί να ακούγεται υπερβολικό, αλλά ακόμη και ένα απλό καθημερινό περπάτημα 20 λεπτών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε - και στο πώς λειτουργεί ο οργανισμός σας. Είτε σας λείπει χρόνος, είτε επανέρχεστε μετά από μια δύσκολη περίοδο, το περπάτημα είναι ένας προσιτός, φιλικός τρόπος για να αρχίσετε. Και μόλις διαπιστώσετε τι μπορεί να σας προσφέρει, πιθανότατα θα βγείτε για έναν γύρο στη γειτονιά. Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν περπατάτε 20 λεπτά την ημέρα Κατ' αρχάς, κάθε σώμα είναι διαφορετικό, οπότε αυτό που λειτουργεί για τους πολλούς δεν είναι πάντα...