Ενώ η πρωτείνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, είναι πιθανό να το παρακάνουμε. Αλλά πόση πραγματικά χρειαζόμαστε; Η υπερβολική κατανάλωση πρωτείνης μπορεί να είναι κακή για την υγεία σας, σύμφωνα με τους διαιτολόγους. Ενώ η πρωτείνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, είναι πιθανό να το παρακάνουμε. Αλλά πόση πραγματικά χρειαζόμαστε; Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) για πρωτείνη είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, αλλά αυτό απλώς αποτρέπει την έλλειψη πρωτείνης, λέει η Erin Davis, M.S., RDN, CDCES. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί διατροφής συνιστούν υψηλότερες προσλήψεις για την καλύτερη υποστήριξη ενός συνολικά υγιούς, ενεργού τρόπου ζωής, της εγκυμοσύνης, της ανάρρωσης από τραυματισμούς ή των στόχων απώλειας βάρους. Από την άλλη πλευρά, δεν υπάρχει σαφές ανώτατο όριο για την πρωτείνη, γεγονός που κάνει τα πράγματα συγκεχυμένα. Η Dawn Jackson Blatner, RDN, CSSD, συνιστά ότι η πρωτείνη πρέπει να αποτελεί το 10 έως 35%...