Η κατάθλιψη δεν είναι απλά το συναίσθημα της θλίψης. Είναι μια περίπλοκη, ιατρικά αναγνωρισμένη κατάσταση, που μπορεί να επηρεάσει τη σκέψη, την ενέργεια, τα κίνητρα και την αυτοεκτίμηση. Μερικές μέρες, τα συμπτώματα μπορεί να είναι ιδιαίτερα συντριπτικά, κάνοντας ακόμη και μικρές εργασίες να φαίνονται ανυπέρβλητες. Αυτό το άρθρο προσφέρει ιατρικά υποστηριζόμενες στρατηγικές αντιμετώπισης κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα δύσκολης ημέρας σε ένα καταθλιπτικό επεισόδιο. Παρέχει πρακτικά εργαλεία για τη σταθεροποίηση της διάθεσης, την μείωση της ψυχικής δυσφορίας και τη δημιουργία διαχειρίσιμων βημάτων προς τη συναισθηματική ανακούφιση.Τι μπορείτε να κάνετε όταν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο σας μοιάζει ιδιαιτέρως βαρύ; Όταν η κατάθλιψη είναι ιδιαίτερα έντονη, ο στόχος δεν είναι να "διορθώσετε" τα πάντα, αλλά να δημιουργήσετε ασφάλεια, να αποκαταστήσετε τον "μικρό έλεγχο" και να μειώσετε την πίεση που νιώθετε. Οι απλές τεχνικές γείωσης και...