Η απώλεια βάρους είναι συχνά συνδεδεμένη με τη μείωση της μυϊκής μάζας, κάτι που δεν είναι επιθυμητό. Σύμφωνα με νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μισισίπι, υπάρχει τρόπος να αποφευχθεί αυτή η απώλεια. Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity, δείχνει ότι ο συνδυασμός της διαλειμματικής νηστείας με τακτική άσκηση συμβάλλει στην αποτελεσματική μείωση του σωματικού λίπους, διατηρώντας ταυτόχρονα τη μυϊκή μάζα. Τι είναι η διαλειμματική νηστεία με χρονικό περιορισμό; Πρόκειται για μια διατροφική προσέγγιση όπου η κατανάλωση τροφής περιορίζεται σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μέσα στην ημέρα, συνήθως 8 ώρες. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να τρώει από τις 12:00 έως τις 20:00 και να νηστεύει τις υπόλοιπες ώρες, καταναλώνοντας μόνο νερό ή ροφήματα χωρίς θερμίδες. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές δίαιτες, η μέθοδος αυτή δεν εστιάζει στον περιορισμό συγκεκριμένων τροφών ή θερμίδων. Έτσι, πολλοί τη βρίσκουν πιο...