Η βιοχημικός Rhonda Patrick αμφισβητεί τον δημοφιλή στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα, προτείνοντας ως πιο αποτελεσματική λύση τα 10 λεπτά έντονης άσκησης - για καλύτερη καρδιοαναπνευστική υγεία και ρύθμιση της γλυκόζης. Τα 10.000 βήματα την ημέρα έχουν γίνει ένας δημοφιλής στόχος γυμναστικής - αλλά σύμφωνα με τη βιοχημικό Rhonda Patrick, δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να σπαταλάτε τον χρόνο σας. Η Patrick εμφανίστηκε στο School of Greatness Podcast του Lewis Howes, όπου και μοιράστηκε την αμφιλεγόμενη άποψή της: "Νομίζω ότι τα 10.000 βήματα πρέπει να αντικατασταθούν με 10 λεπτά έντονης άσκησης την ημέρα". Όπως εξηγεί ο στόχος των 10.000 βημάτων "καταλήγει σε ένα αργό περπάτημα": "Ξέρετε πόση ώρα περπάτημα χρειάζεται; Χρειάζεται πολύς χρόνος - όπως μιάμιση ώρα". Συγκριτικά, 10 λεπτά έντονης άσκησης - όπως τα σπριντ ή το ποδήλατο - μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά για τη βελτίωση της ρύθμισης της γλυκόζης και της καρδιαγγειακής...