Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών, την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την απόδοση των μυών. Δεδομένου ότι το σώμα μπορεί να τη συνθέσει μέσω της άμεσης έκθεσης του δέρματος στο ηλιακό φως, πολλοί αναρωτιούνται αν εξακολουθούν να χρειάζονται συμπληρώματα τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν το ηλιακό φως είναι άπλετο. Αυτό το άρθρο διερευνά τι λένε οι κορυφαίοι ειδικοί υγείας σχετικά με την λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D το καλοκαίρι, συμπεριλαμβανομένου του ποιος μπορεί να τα χρειάζεται ακόμα, πόση έκθεση στον ήλιο είναι επαρκής και τους κινδύνους της υπερβολικής ή ανεπαρκούς λήψης συμπληρωμάτων.Μπορείτε να λάβετε αρκετή βιταμίνη D από το ηλιακό φως το καλοκαίρι; Ναι, αλλά εξαρτάται από τον τρόπο ζωής του ατόμου, τον τύπο δέρματος, την τοποθεσία και τον χρόνο που περνάτε πραγματικά στον ήλιο. Η σύνθεση της βιταμίνης D συμβαίνει όταν οι ακτίνες UVB χτυπούν το γυμνό δέρμα. Θεωρητικά, 10 έως 30 λεπτά...