Η υπέρταση αποτελεί μία από τις πλέον διαδεδομένες καρδιαγγειακές παθήσεις με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Οι νέες συστάσεις Γαλλικής Εταιρείας Υπέρτασης (SFHTA) δίνουν έμφαση στη διατροφή ως βασικό εργαλείο πρόληψης και διαχείρισης της αρτηριακής πίεσης, προτείνοντας πρακτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Οι αλλαγές στη διατροφή σας πρέπει να είναι οι εξής: Μείωση της Πρόσληψης Αλατιού Η υπέρβαση των διατροφικών αναγκών σε νάτριο αποτελεί βασικό πρόβλημα για την υπέρταση, αναφέρουν οι SOS Ιατροί και προσθέτουν: Οι πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι μέσες τιμές κατανάλωσης αλατιού ανέρχονται σε 9,2 γρ. στους άνδρες και 7,1 γρ. στις γυναίκες, πολύ υψηλότερες από τις φυσιολογικές ανάγκες. Η SFHTA προτείνει έως 5 γρ. αλατιού την ημέρα, με έλεγχο του "κρυφού αλατιού" στα επεξεργασμένα τρόφιμα.Αύξηση της Κατανάλωσης Καλίου Το κάλιο παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, ενώ οι δίαιτες πλούσιες σε κάλιο έχουν οφέλη για...