Συνδέονται το κοιλιακό λίπος και ο ύπνος; Οι ερευνητές λένε πως ναι. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να απορρυθμίσει την όρεξή μας και να οδηγήσει, μεταξύ άλλων, ακόμη και σε αύξηση του λίπου στην κοιλιά. Όταν είμαστε ξύπνιοι ως αργά, χαζεύοντας το κινητό ή βλέποντας την αγαπημένη μας σειρά, ο εγκέφαλός μας, κουρασμένος από την έλλειψη ύπνου, μας ωθεί συχνά προς γρήγορες, θερμιδογόνες λύσεις. Και αυτό συμβαίνει ξανά και ξανά. Υπάρχει λόγος που αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται τόσο προβλέψιμα. Έρευνα δημοσιευμένη στο Nature Reviews Endocrinology δείχνει ότι η ανεπαρκής ανάπαυση διαταράσσει τα σήματα της πείνας, αποδυναμώνει τον αυτοέλεγχο, επιβαρύνει τον μεταβολισμό της γλυκόζης και αυξάνει τον κίνδυνο αύξησης βάρους. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να συμβούν γρήγορα, ακόμη και μετά από μία μόνο νύχτα κακού ύπνου, και να γίνουν πιο βλαβερές με τον χρόνο αν δεν αντιμετωπιστούν. Ύπνος και εσωτερικό ρολόι Η στέρηση ύπνου επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους.