Ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως ο ψευδάργυρος, ο χαλκός, η βιταμίνη C, η βιταμίνη E και η βήτα-καροτίνη, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εκφύλισης της υγείας των ματιών μας μεγαλώνοντας. Ποιες τροφές ανήκουν στο... top 10 για υγιή μάτια και καλή όραση;1. Ψάρια Τα λιπαρά ψάρια προσφέρουν υψηλότερα επίπεδα ιχθυελαίου, πλούσιου σε ωμέγα-3. Τα ψάρια που περιέχουν τα πιο ωφέλιμα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, είναι:τόνοςσολομόςπέστροφασκουμπρίσαρδέλεςαντζούγιεςρέγκα Έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία των ματιών και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένα βασικό συστατικό. 2. Ξηροί καρποί και όσπρια Οι ξηροί καρποί είναι επίσης πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Επιπλέον, περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των ματιών από τις φθορές που προκαλούνται λόγω ηλικίας. Ξηροί καρποί και όσπρια που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των ματιών...