Η κακή νύχτα δεν σημαίνει απαραίτητα κακή μέρα - Το σώμα και ο εγκέφαλός έχουν εξαιρετικές ικανότητες προσαρμογής - Mικρές, στρατηγικές κινήσεις για να μετριάσετε τις συνέπειες μιας ανήσυχης νύχτας Ο επαρκής και συνεχόμενος ύπνος διάρκειας επτά έως οκτώ ωρών παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στη λήψη αποφάσεων όσο και στη διατήρηση της μακροπρόθεσμης υγείας. Αλλά ένα ερώτημα που δεν εξετάζεται τόσο συχνά είναι: τι γίνεται αν έχετε μία ανήσυχη νύχτα; Πώς μπορείτε να περάσετε καλύτερα τη μέρα; Αυτές είναι οι συμβουλές, σύμφωνα με τον Guardian. 1. Πρωινό ξύπνημα: Αφήστε τον καφέ στην άκρη (Προς το παρόν) Η καφείνη λειτουργεί κυρίως αναστέλλοντας την αδενοσίνη - μια ουσία που προάγει τον ύπνο. Το πρόβλημα; Όταν ξυπνάτε, τα επίπεδα αδενοσίνης είναι ήδη χαμηλά. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση καφέ αμέσως μετά το ξύπνημα ίσως είναι λιγότερο αποτελεσματική απ' ό,τι αργότερα μέσα στο πρωινό. Η καθυστέρηση της πρώτης δόσης καφείνης κατά 30-90 λεπτά...