Έχεις μετρήσει ποτέ πρόβατα και... κατέληξες να μετράς τα νεύρα σου; Αν οι νύχτες σου μοιάζουν με μαραθώνιο σκέψεων και το άγχος χορεύει breakdance στο κεφάλι σου, τότε ίσως χρειάζεσαι μόνο έναν αριθμητικό ρυθμό: 4-7-8. Όχι, δεν είναι κωδικός για την είσοδο στον παράδεισο - αν και κάπως έτσι θα σου φανεί. Τι είναι η τεχνική 4-7-8 και γιατί όλοι μιλάνε γι' αυτήν; Πρόκειται για μια αρχαία αλλά χρυσή τεχνική αναπνοής από τη γιόγκικη πρακτική Pranayama, η οποία έχει επαναλανσαριστεί στη σύγχρονη εποχή ως "χαλαρωτική αναπνοή". Ο τρόπος είναι πανεύκολος:ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Εισπνέεις για 4 δευτερόλεπτα Κρατάς την αναπνοή σου για 7 Εκπνέεις αργά για 8ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Ολοκληρώνεις 4 κύκλους και... τσουπ!, καλώς ήρθες στα ζεστά παπλώματα του Μορφέα.Και τι λέει η επιστήμη; Η Ρεμπέκα Ρόμπινς, λέκτορας ιατρικής στο Χάρβαρντ, εξηγεί ότι η τεχνική αυτή μπορεί να μην είναι μαγικό υπνωτικό, αλλά βοηθά το σώμα να χαμηλώσει στροφές και να περάσει σε mode ύπνου.