Από το NEWSROOM Ξεκινάμε συχνά τη γυμναστική με έναν στόχο: να χάσουμε λίπος, να σμιλέψουμε το σώμα μας ή απλώς να νιώσουμε πιο δυνατοί. Και ενώ πολλοί στρέφονται αυτομάτως στο τρέξιμο και γενικά στην αερόβια άσκηση, οι ειδικοί θυμίζουν κάτι βασικό: αν ο στόχος είναι η απώλεια λίπους και η μυϊκή τόνωση, τότε το παραδοσιακό καρδιο ίσως δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Η προπόνηση ενδυνάμωσης - είτε με βάρη είτε με ασκήσεις αντίστασης - μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα απ' όσα νομίζουμε.ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Κάρδιο vs βάρη: Ποιο "δουλεύει" καλύτερα; Το καρδιο κερδίζει την εντύπωση ότι "καίει" περισσότερο την ώρα της προπόνησης και παραμένει απαραίτητο για την καρδιά και τους πνεύμονες. Τα βάρη όμως λειτουργούν "διπλά": καίνε θερμίδες στην προπόνηση και συνεχίζουν να καίνε και μετά. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να αποκαταστήσει τους μυς - μια διαδικασία που μπορεί να διαρκέσει ώρες. Έτσι, για τον ίδιο χρόνο άσκησης, τα βάρη...