Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που το σώμα μας φτιάχνει μόνο του και μας βοηθά να ρυθμίζουμε τον ύπνο μας. Γι' αυτό την αποκαλούν και "ορμόνη του ύπνου". Τα επίπεδά της ανεβαίνουν όταν πέφτει το φως και μας προετοιμάζουν για ξεκούραση, ενώ το πρωί μειώνονται για να ξυπνήσουμε φυσικά. Οι σημερινές συνήθειες όμως -πολύς χρόνος μπροστά σε οθόνες, έντονο άγχος, ακανόνιστο πρόγραμμα- μπορούν να μπλοκάρουν αυτή τη φυσική λειτουργία. Έτσι, πολλοί στρέφονται στα συμπληρώματα μελατονίνης, ψάχνοντας μια εύκολη λύση στην αϋπνία.ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Σύμφωνα με τον Δρ Brent Bauer από την Κλινική Mayo, τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν σε ορισμένες περιπτώσεις: για παράδειγμα, σε διαταραχές ύπνου ή για την ανακούφιση του jet lag. Όπως λέει, η μελατονίνη θεωρείται σχετικά ασφαλής για μικρή χρονική χρήση και δεν δημιουργεί εξάρτηση, όπως κάνουν ορισμένα φάρμακα. Παρόλα αυτά, δεν σημαίνει ότι είναι εντελώς ακίνδυνη. Οι πιο...