Η υγεία των μαλλιών εξαρτάται από πολλούς παράγοντες -ηλικία, γονίδια, ορμόνες, περιβάλλον, φαρμακευτική αγωγή- αλλά και από κάτι που μπορούμε να ελέγξουμε: τη διατροφή μας. Οι τροφές που επιλέγουμε καθημερινά παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ενδυνάμωση και τη διατήρηση των μαλλιών, ακόμη και σε μεγαλύτερες ηλικίες. Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητα για τον κύκλο ζωής του θύλακα της τρίχας και την ανανέωση των κυττάρων. Αντίθετα, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση ή απώλεια μαλλιών. Μεταξύ των πιο σημαντικών συστατικών είναι η βιταμίνη D, η βιταμίνη B12, η βιοτίνη, ο σίδηρος και η ριβοφλαβίνη. Ακολουθούν 10 τροφές που βοηθούν τα μαλλιά να παραμείνουν δυνατά και λαμπερά: 1. Αυγά Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτείνη και βιοτίνη, βασικά συστατικά για την παραγωγή κερατίνης, της πρωτείνης από την οποία αποτελείται η τρίχα. Περιέχουν επίσης σελήνιο και ψευδάργυρο, θρεπτικά στοιχεία που ενισχύουν το...