Αισθάνεσαι κόπωση χωρίς λόγο, έχεις χαμηλή ενέργεια ή παρατηρείς αλλαγές στο δέρμα και τα μαλλιά σου; Ίσως το σώμα σου προσπαθεί να σου πει κάτι. Πολλές γυναίκες παρουσιάζουν ελλείψεις σε βασικές βιταμίνες, που επηρεάζουν την καθημερινότητά τους χωρίς να το καταλαβαίνουν. - Advertisement - Δες ποιες είναι οι πιο συχνές και τι μπορείς να κάνεις: Βιταμίνη D - Η "βιταμίνη του ήλιου" Συμπτώματα έλλειψης: κούραση, πεσμένο ανοσοποιητικό, χαμηλή διάθεση, μυϊκή αδυναμία Αιτία: Περιορισμένη έκθεση στον ήλιο ή ανεπαρκής απορρόφηση Τι να κάνεις: Έκθεση στον ήλιο για 15-20 λεπτά την ημέρα, κατανάλωση λιπαρών ψαριών, αυγών και ενισχυμένων τροφών. Αν χρειαστεί, έλεγχος και συμπληρώματα σε συνεννόηση με γιατρό. Σίδηρος - Ενέργεια και συγκέντρωση Συμπτώματα έλλειψης: κόπωση, ωχρότητα, αδύναμα νύχια, ταχυπαλμία Αιτία: Έμμηνος ρύση, vegetarian/vegan διατροφή ή φτωχή απορρόφηση Τι να κάνεις: Κόκκινο κρέας, όσπρια, σπανάκι και βιταμίνη C για καλύτερη...