Από το NEWSROOM Το να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας με το μυαλό να τρέχει είναι απογοητευτικό και δεν σας ξεκουράζει. Κοιτάτε το ρολόι, στριφογυρίζετε, καθώς οι σκέψεις και οι ανησυχίες σας τρέχουν στο μυαλό σας. Σας ακούγεται οικείο; Δεν είστε οι μόνοι. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα της αϋπνίας, αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πρακτικές τεχνικές που βασίζονται στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για την αϋπνία και μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του μυαλού σας και στη βελτίωση του ύπνου σας.ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Ένα μυαλό που δεν σταματά να λειτουργεί συχνά πηγάζει από μη επεξεργασμένα συναισθήματα και σκέψεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ζωή είναι δύσκολη και πολλοί από εμάς δεν δίνουμε στον εαυτό μας χρόνο να σταματήσει, να σκεφτεί ή να αντιμετωπίσει τις ανησυχίες. Αντ' αυτού, παραμερίζουμε αυτά τα συναισθήματα ή τις ανησυχίες ή θάβουμε τον εαυτό μας σε περισπασμούς, καθώς δεν μας αρέσει να σκεφτόμαστε πράγματα που μας κάνουν...