Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας με τρία πεντανόστιμα πιάτα γεμάτα βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι μια από τις σημαντικότερες για την υγεία μας. Υποστηρίζει την υγεία του σκελετού, των δοντιών και των μυών μας συμβάλλοντας στην απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου. Ακόμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό, ρυθμίζει τον μεταβολισμό και ανεβάζει την ψυχολογία προστατεύοντας το νευρικό μας σύστημα. Για όλους αυτούς τους λόγους καλό είναι να φροντίζουμε να καταναλώνουμε τροφές που την περιέχουν πριν διαπιστώσουμε έλλειψη και φυσικά πριν καταφύγουμε σε συμπληρώματα. Τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά, το γάλα, τα μανιτάρια και τα εσπεριδοειδή είναι μερικές από τις τροφές που περιέχουν βιταμίνη D. Παρακάτω σας έχουμε τρεις διαφορετικές προτάσεις συνταγών για να τις απολαύσετε.Pancakes με τόνο και αβοκάντο Υλικά για 10 τεμάχια125 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις1 κ.σ. μπέικιν πάουντερΜια πρέζα αλάτι1 κούπα φρέσκο γάλα1 αυγό, χτυπημένο2 κ.γ. μαργαρίνη, λιωμένη1...