Γράφει η MATINA KONTOY Αν νιώθεις ότι το μυαλό σου "τρέχει" παντού εκτός από εκεί που πρέπει, δεν είσαι μόνη. Στην εποχή των ειδοποιήσεων, των tabs και των συνεχών ερεθισμάτων, το να συγκεντρωθείς μοιάζει με σπορ ακριβείας. Όμως υπάρχει ένα απλό mind hack που υπόσχεται να επαναφέρει τη συγκέντρωσή σου σε μόλις 5 λεπτά - και λειτουργεί πραγματικά.ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Το 5-4-3-2-1 Focus Trick Είναι μια τεχνική που χρησιμοποιούν ψυχολόγοι και life coaches για να "επαναφέρουν" το μυαλό στο παρόν. Λειτουργεί γιατί αναγκάζει τον εγκέφαλο να αλλάξει κανάλι - από το "χαοτικό σκέφτομαι τα πάντα" στο "είμαι εδώ, τώρα".ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Δοκίμασέ το:Δες 5 πράγματα γύρω σου.Άγγιξε 4 πράγματα κοντά σου.Άκου 3 ήχους που υπάρχουν εκείνη τη στιγμή.Μύρισε 2 αρώματα ή προσπάθησε να τα θυμηθείς.Πάρε 1 βαθιά, συνειδητή ανάσα. Μέχρι να φτάσεις στο "5", έχεις ήδη επαναφέρει το μυαλό σου σε κατάσταση ελέγχου!Γιατί δουλεύει Όταν στρέφεις την προσοχή σου στις αισθήσεις, ο...