Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Η καλή γήρανση δεν είναι τύχη - είναι αποτέλεσμα συνηθειών. Με σωστή διατροφή και άσκηση, μπορούμε να διατηρήσουμε δύναμη, ισορροπία και ανεξαρτησία μέχρι τα βαθιά γεράματα, σύμφωνα με την καθηγήτρια Catherine Norton του Πανεπιστημίου του Limerick. Αν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από καρέκλα ή τουαλέτα χωρίς να στηριχθείτε στα χέρια σας, η Norton εξηγεί ότι ίσως αυτό να είναι ένα από τα πρώτα σημάδια "ευθραυστότητας" - μιας κατάστασης που συνδέεται με πτώσεις, μειωμένη αντοχή, πιο αργή ανάρρωση και απώλεια αυτονομίας.ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Η απώλεια μυϊκής μάζας ξεκινά από τη δεκαετία των 30 και επιταχύνεται μετά τα 60, αλλά, όπως τονίζει η ειδικός, "ποτέ δεν είναι αργά να το αντιστρέψουμε". Με στοχευμένες αλλαγές στη διατροφή και στην άσκηση, μπορούμε να χτίσουμε ξανά δύναμη και ανθεκτικότητα.Το "παράδοξο" του βάρους Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι σε μεγαλύτερη ηλικία, λίγο παραπάνω βάρος μπορεί να είναι πιο...