Ακόμα κι αν δεν έχεις χρόνο ή διάθεση για περπάτημα και άσκηση, υπάρχει ένας απλός τρόπος να διατηρήσεις το σώμα και το μυαλό σου σε φόρμα μέσα στην ημέρα. Δεν είναι μυστικό ότι η κίνηση είναι απαραίτητη για την υγεία. Ενδυναμώνει την καρδιά, τα οστά και τους μύες, συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς βάρους και βελτιώνει τη διάθεση, μειώνοντας το άγχος και βοηθώντας στον ύπνο. Το περπάτημα θεωρείται η πιο προσιτή μορφή άσκησης, όμως όταν ο καιρός γίνεται ψυχρός και μουντός, συχνά λείπει το κίνητρο για μεγάλες βόλτες έξω από το σπίτι. Παρ' όλα αυτά, μια απλή άσκηση μπορεί να αντικαταστήσει αποτελεσματικά τα 10.000 βήματα, χωρίς καν να ανοίξεις την πόρτα.Ποια άσκηση αντικαθιστά τα 10.000 βήματα Η βιοχημικός Δρ. Ρόντα Πάτρικ, ιδρύτρια του podcast FoundMyFitness, εξηγεί ότι "ο στόχος των 10.000 βημάτων την ημέρα δεν βασίζεται σε επιστημονικά δεδομένα και, το σημαντικότερο, απαιτεί αρκετό χρόνο, περίπου ενενήντα λεπτά". Βαθιά καθίσματα/...