Η καλοκαιρινή χαλάρωση μπορεί να επηρεάσει και το διατροφικό μας πρόγραμμα. Επίσης, η αλλαγή της θερμοκρασίας αλλάζει τις ανάγκες του οργανισμού μας σε θρεπτικά στοιχεία ενώ ταυτόχρονα λόγω των περισσότερων καύσεων που κάνουμε, είναι η κατάλληλη περίοδος να χάσουμε βάρος ακολουθώντας μια ελαφριά μεσογειακή διατροφή.Γράφει ο ΜΟΡΑΡΗΣ Κ. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ M.Sc ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ -ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ, Ειδίκευση στην Αθλητική Διατροφή Όπως σχεδιάζετε τις διακοπές σας, μπορείτε να σχεδιάσετε και το πρόγραμμα της διατροφής σας για να έχετε πλήρη πρόσληψη θρεπτικών στοιχείων που θα βοηθούν τον οργανισμό να ενυδατώνεται και να παραμένει υγιής. Οι υψηλές θερμοκρασίες επιβάλλουν την υιοθέτηση μιας διατροφής, η οποία σε περιεχόμενο είναι πιο κοντά στη μεσογειακή διατροφή. Συμβουλές για ισορροπημένη διατροφή κατά την περίοδο του καλοκαιριού: 1. Η ημερήσια πρόσληψη υγρών θα πρέπει να υπερβαίνει τα 2 λίτρα. Προτιμήστε την κατανάλωση νερού, φυσικών χυμών, ροφημάτων χωρίς...