Τα αυγά είναι μια από τις πιο δημοφιλείς πηγές πρωτείνης Τα αυγά είναι μια από τις πιο δημοφιλείς πηγές πρωτείνης, καθώς... σύμφωνα με έρευνες ένα μεγάλο αυγό περιέχει 6,3 γραμμάρια πρωτείνης, δηλαδή περίπου 13% των ημερήσιων αναγκών. Όμως, υπάρχουν άλλες τροφές που περιέχουν ακόμα περισσότερη πρωτείνη ανά μερίδα. Στο σημείο αυτό χρειάζεται να ειπωθεί πως η πρωτείνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά, διότι συμβάλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και παράγει ορμόνες για την οικοδόμηση και τη διατήρηση των οστών και των μυών. Επιπλέον η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτείνη ενισχύει την αίσθηση της πληρότητας, γεγονός που βοηθάει στη διαχείριση του βάρους. Επιλέγοντας μια ποικιλία από τις παρακάτω τροφές, τις οποίες συγκέντρωσε το περιοδικό υγείας Health, μπορείτε να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε πρωτείνη και να επωφεληθείτε από επιπλέον θρεπτικά στοιχεία που προσφέρουν. 1. Στήθος κοτόπουλου Το...