Το άγχος αποτελεί καθημερινή πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους, όμως όταν η ένταση ξεπερνά τα όρια, ακόμη και οι συνηθισμένοι τρόποι αντιμετώπισης δεν επαρκούν. Σύμφωνα με... ειδικούς ψυχικής υγείας, υπάρχουν απλές και άμεσα εφαρμόσιμες τεχνικές που μπορούν να μειώσουν το στρες μέσα σε λίγα λεπτά - από την ελεγχόμενη αναπνοή μέχρι... ένα παγάκι στο χέρι. Πώς αντιδρά το σώμα στο στρες Η ένταση ενεργοποιεί τον οργανισμό, αυξάνοντας τους καρδιακούς παλμούς και τις ορμόνες κορτιζόλης και αδρεναλίνης. Αυτή η αντίδραση μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους και διαταραχές του πεπτικού, αλλά και σε ψυχική επιβάρυνση, όπως ευερεθιστότητα ή χαμηλή διάθεση. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ακόμη κι όταν το πρόβλημα που προκαλεί το άγχος έχει λυθεί, οι ορμόνες συνεχίζουν να κυκλοφορούν στο σώμα, γι' αυτό και χρειάζεται συνειδητή εκτόνωση. Σε περιπτώσεις που τα συμπτώματα ξεπερνούν τις αντοχές σας, συνιστάται επικοινωνία με...