Η γυμναστική δεν χρειάζεται πολυτέλειες, χρειάζεται πρόθεση και συνέπεια Πολλοί συνδέουν τη γυμναστική με ακριβές συνδρομές, εξοπλισμό και προγράμματα. Όμως, η αλήθεια είναι πως μπορείς να γυμναστείς σωστά, αποδοτικά και εντελώς δωρεάν, αρκεί... να αξιοποιήσεις το σώμα σου, τη φύση και τη φαντασία σου. Ακολουθούν 5 απλοί αλλά αποτελεσματικοί τρόποι για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση χωρίς να ξοδέψεις ούτε ένα ευρώ. 1. Τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα στη γειτονιά Ο πιο απλός τρόπος για να κάψεις θερμίδες, να ενισχύσεις την καρδιά και να καθαρίσεις το μυαλό σου. Διάλεξε ένα κοντινό πάρκο ή παραλία, βάλε τα ακουστικά σου και αφιέρωσε 30 λεπτά τουλάχιστον, 3-4 φορές την εβδομάδα. Tip: Εναλλάσσεις τρέξιμο και περπάτημα για καλύτερη αντοχή και πιο σταθερά αποτελέσματα. 2. Home workouts - Το σπίτι σου, το δικό σου γυμναστήριο Στο YouTube και σε εφαρμογές γυμναστικής υπάρχουν χιλιάδες δωρεάν προγράμματα για κάθε επίπεδο: από pilates και...