Η αβεβαιότητα είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής, όμως όταν συσσωρεύεται σε πολλαπλά επίπεδα -από... κοινωνικές εντάσεις έως προσωπικές δυσκολίες- μπορεί να οδηγήσει σε έντονο άγχος. Θεραπευτές που μίλησαν στο SELF μοιράζονται έξι πρακτικές που τους βοηθούν να παραμένουν γειωμένοι και ήρεμοι όταν όλα γύρω μοιάζουν να καταρρέουν. Η Δρ. Nora Brier το συνοψίζει ξεκάθαρα: "Η μόνη σταθερά στη ζωή είναι η αλλαγή και η αβεβαιότητα. Το να αποδεχόμαστε αυτήν την αλήθεια μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πιο ελεύθεροι". Οι 6 στρατηγικές που προτείνουν οι ειδικοί 1. Ελέγξτε όσα περνούν από το χέρι σας Η ψυχολόγος Hillary Ammon (PsyD) προτείνει να γράφετε σε λίστα όσα πραγματικά μπορείτε να επηρεάσετε. Έτσι, η ενέργεια διοχετεύεται σε ουσιαστικά πράγματα και μειώνεται η αίσθηση αδυναμίας. 2. Κερδίστε ηρεμία με μια απλή βόλτα Η Thea Gallagher (PsyD) τονίζει τη σημασία των περιπάτων χωρίς περισπασμούς. Η παρατήρηση του περιβάλλοντος και η βαθιά...