Η διατροφολόγος Richa Gangani απέδειξε ότι... η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται εξαντλητικές δίαιτες. Σε μόλις 21 ημέρες, έχασε 7 κιλά, εφαρμόζοντας το απλό αλλά πειθαρχημένο πλάνο της "18-10-8-4-1", βασισμένο στη διαλειμματική νηστεία, την κίνηση και την ενυδάτωση. Τι σημαίνει η μέθοδος 18-10-8-4-1 18 ώρες διαλειμματικής νηστείας - Παράθυρο διατροφής 11:00 π.μ.-6:00 μ.μ. για αποτοξίνωση και ενεργοποίηση του μεταβολισμού.10 χιλιάδες βήματα την ημέρα - Καθημερινό περπάτημα αντί για εξαντλητική άσκηση.8 ώρες ποιοτικού ύπνου - Ρύθμιση ορμονών πείνας και ενίσχυση καύσης λίπους.4 λίτρα νερό και αντιφλεγμονώδη ροφήματα - Ενυδάτωση, καθαρή επιδερμίδα, λιγότερο φούσκωμα.1 γραμμάριο πρωτείνης ανά κιλό σωματικού βάρους - Διατήρηση μυϊκής μάζας και κορεσμός. Η Gangani ξεκινά τη μέρα της με MCT oil και παγάκια με αντιφλεγμονώδεις ουσίες για τόνωση του μεταβολισμού. Αποτελέσματα και οφέλη Η μέθοδος, όπως περιγράφει, βελτίωσε την ενέργεια, το δέρμα...