Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι ένας ατελείωτος αγώνας με στερήσεις και εξαντλητικές δίαιτες. Η ... Erin Girourad, fitness influencer και διατροφολόγος, κατάφερε να χάσει 34 κιλά με μικρές, ρεαλιστικές αλλαγές στην καθημερινότητά της - και μοιράζεται τις 10 βασικές συνήθειες που τη βοήθησαν να αποκτήσει ξανά υγεία, ενέργεια και αυτοπεποίθηση. "Δεν έκανα τίποτα ακραίο. Επικεντρώθηκα στη συνέπεια και στην ισορροπία - όχι στην τελειότητα", τονίζει σε ανάρτησή της στο Instagram. 1. Δημιούργησε ήπιο έλλειμμα θερμίδων Μην πέφτεις στην παγίδα των υπερβολικά χαμηλών θερμίδων. Η Erin συστήνει ένα μικρό, σταθερό έλλειμμα που επιτρέπει απώλεια βάρους χωρίς πείνα ή εξάντληση. 2. Κατέγραψε τι τρως Η καταγραφή τροφίμων -είτε σε εφαρμογή, είτε σε σημειωματάριο- τη βοήθησε να κατανοήσει καλύτερα τις συνήθειές της και να ελέγχει το θερμιδικό της ισοζύγιο. 3. Πρόσθεσε περισσότερη πρωτείνη "Η πρωτείνη είναι το κλειδί για κορεσμό και ενέργεια"...