Όλοι έχουμε "ξεφύγει" με junk food - και δεν χρειάζεται πανικός ούτε αυστηρές δίαιτες για να επανέλθεις. Με... ενυδάτωση, φυτικές ίνες και λίγη κίνηση, το σώμα σου μπορεί να αποφορτιστεί φυσικά μέσα σε μία ημέρα, χωρίς στερήσεις. Παρακάτω θα βρεις ένα πλάνο επαναφοράς 24 ωρών, απλό και ρεαλιστικό, που βοηθά στη μείωση του φουσκώματος και την αποκατάσταση της ενέργειας. Σύνοψη 30'' Πίνε νερό συχνά (μικρές γουλιές) + 1 ποτήρι με λεμόνι ή ηλεκτρολύτες. Στήριξε το έντερο με προβιοτικά (γιαούρτι) και ίνες (βρώμη, φρούτα). Πιες πράσινο τσάι, τζίντζερ ή μέντα για φούσκωμα. Επίλεξε ελαφριά γεύματα με άπαχη πρωτείνη και λαχανικά. Κάνε ήπια κίνηση 20-30' και εξασφάλισε 7-8 ώρες ύπνου. Γιατί νιώθεις "βαρύς" μετά το junk Πολύ νάτριο → κατακράτηση υγρών & φούσκωμα. Πολύ λίπος/ζάχαρη → αργή πέψη & πτώση ενέργειας. Αλκοόλ → αφυδάτωση & κακός ύπνος. Έλλειψη ινών → γαστρεντερική δυσφορία. Πλάνο επαναφοράς 24 ωρών Πρωί 1 μεγάλο ποτήρι νερό με λίγες...