Η πρωτείνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που διατηρεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτείνες υψηλής βιολογικής αξίας, καθώς περιέχουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αμινοξέα. Ένα... μεγάλο αυγό περιέχει 6,3 γραμμάρια πρωτείνης. Η πρωτείνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που διατηρεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα υγιές και παράγει ορμόνες για την οικοδόμηση και τη διατήρηση των οστών και των μυών. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτείνες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια βάρους. Η ημερήσια πρόσληψη πρωτείνης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως την ηλικία, το βάρος και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Σε γενικές γραμμές, ο μέσος άνδρας που κάνει καθιστική ζωή χρειάζεται περίπου 56 γραμμάρια πρωτείνης την ημέρα, ενώ η μέση γυναίκα περίπου 46 γραμμάρια. Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που...