Ξέρουμε πώς πάει: κάθεσαι στον καναπέ, η ώρα έχει πάει αργά και η λιγούρα σε χτυπάει αλύπητα. Και πριν το καταλάβεις, έχεις φάει ό,τι βρήκες - από κρύα πίτσα μέχρι... ένα τοστ που απλά σε βαραίνει. Ήρθε η ώρα να το αλλάξεις αυτό. Το σώμα σου μπορεί απλά να ζητάει λίγη ενέργεια, ενυδάτωση ή πρωτείνη, όχι junk food. Πεινάς ή διψάς; Πριν ανοίξεις το ψυγείο, πιες ένα ποτήρι νερό. Συχνά ο εγκέφαλος μπερδεύει τη δίψα με την πείνα, ειδικά τις βραδινές ώρες. Τι να φας για να κοιμηθείς καλύτερα Αν τελικά όντως πεινάς, διάλεξε ένα ελαφρύ, αλλά χορταστικό σνακ που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς πιο εύκολα: 5 καλύτερες επιλογές από το τοστ: Χούμους με ψωμί ολικής άλεσης Πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυτική πρωτείνη, θα σε κρατήσει χορτάτο χωρίς φούσκωμα. Popcorn (χωρίς βούτυρο) Ιδανικό για "crunchy" λιγούρα, με λίγες θερμίδες - αρκεί να μην του βάλεις τυρί ή λάδι. Γιαούρτι με λίγους ξηρούς καρπούς Συνδυασμός πρωτείνης και υγιεινών...