Νιώθεις βαριά, πρησμένη στα πόδια ή την κοιλιά και τα ρούχα σε "στενεύουν" χωρίς να έχεις αλλάξει κάτι στη διατροφή; Η κατακράτηση υγρών είναι πολύ συχνή - ειδικά μετά από αλμυρά γεύματα, λίγο ύπνο ή ορμονικές μεταβολές. Τα καλά νέα: δεν χρειάζονται εξαντλητικές δίαιτες. Μικρές, έξυπνες κινήσεις μέσα... στην ημέρα αρκούν για να βοηθήσουν τον οργανισμό να αποβάλει τα περιττά υγρά και να ηρεμήσει το φούσκωμα. Πιες νερό (ναι, είναι το πρώτο βήμα) Όταν αφυδατώνεσαι, το σώμα "κρατάει" ό,τι βρίσκει. Στόχευσε σε σταθερές γουλιές μέσα στη μέρα και ένα ποτήρι πριν από κάθε γεύμα. Αν έχεις φάει αλμυρά ή γλυκά, αύξησέ το λίγο. Το αλκοόλ ρίχνει την ενυδάτωση-περιόρισέ το τις ημέρες με έντονο πρήξιμο. Δώσε προβάδισμα σε τροφές με νερό και κάλιο Φρούτα/λαχανικά που "ποτίζουν" τον οργανισμό (αγγούρι, καρπούζι, πεπόνι, κολοκυθάκι, πορτοκάλι) και πηγές καλίου (μπανάνα, πατάτα, σπανάκι) βοηθούν να αποβληθεί το νάτριο, άρα και τα υγρά. Ένα μεγάλο μπολ...