Το περπάτημα είναι μια απίστευτα ευεργετική μορφή άσκησης Μία νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η αλλαγή του βηματισμού για... να μεταβάλει την ένταση κατά τη διάρκεια της βόλτας μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό σας ρυθμό κατά 6% έως 20% περισσότερο από το να αν περπατούσατε με ένα σταθερό μοτίβο. Οι έξυπνες συσκευές που καταγράφουν τη φυσική σας κατάσταση δεν είναι εντελώς ανακριβείς. Δίνουν μια εικόνα της προόδου ως προς τους στόχους σας για καύση θερμίδων. Επίσης, μετρούν τους καρδιακούς ρυθμούς κι έτσι μπορείτε να γνωρίζετε τις αντοχές σας. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, για να υπολογίσετε τον μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό, αφαιρέστε την ηλικία σας από το 220. Για παράδειγμα, εάν είστε 48 ετών, ο εκτιμώμενος μέγιστος καρδιακός σας ρυθμός υπολογίζεται ως 220 - 48 = 172 χτύπους ανά λεπτό. Ακολουθώντας το παράδειγμα ενός ατόμου 48 ετών, ένας μέτριας έντασης καρδιακός ρυθμός θα ήταν μεταξύ περίπου 110 και 131 παλμών ανά...