Μπορεί να πιστεύεις ότι η ποιότητα του ύπνου εξαρτάται αποκλειστικά από το πόσες ώρες κοιμάσαι, όμως... οι ειδικοί του ύπνου επιμένουν πως το κλειδί της αναζωογονητικής ξεκούρασης βρίσκεται αλλού: στο να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα - ναι, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Η δρ. Τζέιντ Γου, ειδικός στη συμπεριφορική ιατρική του ύπνου και συγγραφέας του Hello Sleep, εξηγεί πως το σώμα λειτουργεί καλύτερα όταν ακολουθεί έναν σταθερό ρυθμό. Ο λεγόμενος κιρκαδικός ρυθμός, δηλαδή το εσωτερικό μας ρολόι, ρυθμίζει πότε νιώθουμε νύστα και πότε είμαστε γεμάτοι ενέργεια. Όταν ξυπνάμε σταθερά την ίδια ώρα, ο οργανισμός μας "συντονίζεται", ρυθμίζοντας σωστά τις ορμόνες του ύπνου - τη μελατονίνη και την κορτιζόλη. Αντίθετα, οι μεγάλες διακυμάνσεις στην ώρα αφύπνισης -όπως το να κοιμόμαστε μέχρι αργά το Σαββατοκύριακο- μπερδεύουν το σώμα, προκαλώντας κόπωση, πονοκεφάλους και αίσθημα "jet lag". "Είναι σαν να αλλάζετε συνεχώς ζώνες ώρας", τονίζει η δρ.