Καθώς η θερμοκρασία πέφτει και οι νύχτες γίνονται πιο κρύες, ολοένα περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν ότι ο ύπνος τους διαταράσσεται. Το... αίσθημα ψύχους στα πόδια, το συνεχές στριφογύρισμα και η δυσκολία να "πιάσει" το σώμα την κατάλληλη θερμοκρασία, είναι μερικά μόνο από τα συχνά παράπονα. Ωστόσο, ειδικοί υποστηρίζουν ότι μια απλή προσαρμογή στη βραδινή ρουτίνα μπορεί να προσφέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα. Η μικρή αλλαγή με το μεγάλο όφελος Σύμφωνα με τον Dr Gareth Nye, λέκτορα Βιοϊατρικών Επιστημών στο University of Salford, η λύση βρίσκεται... στα πόδια μας. Η διατήρηση ζεστασιάς στα άκρα - ακόμη και φορώντας κάλτσες την ώρα του ύπνου - βοηθά σημαντικά τον οργανισμό να χαλαρώσει και να αποκοιμηθεί πιο εύκολα. Η προσέγγιση αυτή δεν είναι απλώς πρακτική, αλλά και επιστημονικά τεκμηριωμένη. Όπως εξηγεί ο ειδικός, η ζέστη στα πόδια ενεργοποιεί αγγειοδιαστολή, διαδικασία κατά την οποία τα αιμοφόρα αγγεία ανοίγουν, επιτρέποντας στη...