Η προπόνηση δύναμης σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση και κατάλληλη διατροφή αποτελεί τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση, να χτίσετε μυς, να κάψετε λίπος και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Το ταξίδι της φυσικής κατάστασης είναι διαφορετικό για τον καθένα και οι ασκήσεις που επιλέγουμε εξαρτώνται από τους προσωπικούς μας στόχους. Η αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο ή το ποδήλατο, αποτελούν την πρώτη επιλογή για πολλούς, αλλά δεν είναι η μόνη. Αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους ή η βελτίωση του μυϊκού τόνου, η προπόνηση δύναμης μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική. Όταν εκτελείται σωστά, η προπόνηση δύναμης ενισχύει τον μεταβολισμό, καίει λίπος και σας κάνει πιο δυνατούς και ανθεκτικούς.Αερόβιο ή ενδυνάμωση; Και τα δύο Η συζήτηση για το ποιο είδος προπόνησης είναι καλύτερο - αερόβια ή δύναμης - είναι συχνή. Σύμφωνα με τον personal trainer Oscar Colon, οι αερόβιες ασκήσεις καίνε περισσότερες...