μερικά ακόμα. Να ποια είναι: * Αλλάξτε το πλήρες γάλα με ημιάπαχο. Όχι μόνο περιέχει τις μισές θερμίδες, αλλά και περισσότερο ασβέστιο και φώσφορο που διεγείρουν την διάσπαση του λίπους

 • 

Αν θέλετε να χάσετε τα περιττά σας κιλά, βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε επαρκή βιταμίνη D στον οργανισμό σας. Μια νέα μελέτη επιβεβαιώνει ότι η έλλειψη

 • 

σε αντιοξειδωτικά: Βιταμίνη C, βιταμίνη E, β- σελήνιο, βιταμίνη D, κλπ.Πιείτε καθημερινά ένα ποτήρι φυσικό χυμό (πχ πορτοκάλι, ροδί κλπ) ή πολύχυμό (πχ 1

 • 

.Νάτριο: 1 mgΥδατάνθρακες: 8 γρ.Διαιτητικές ίνες: 0,6 γρ.Σάκχαρα: 3,2 γρ.Πρωτείνη: 1,2 γρ.Βιταμίνη Α*: 197%Βιταμίνη Β6*: *5%Βιταμίνη C*: 17%Κάλιο*: 11%Σίδ

 • 

του λίπους και εμποδίζει τη συσσώρευσή του. Οι επιστήμονες συστήνουν τη λήψη 800 mg ασβεστίου, πράγμα που αναφέρεται και προηγουμένως στις οδηγίες υγιεινής

 • 

των νεφρών. Ταυτόχρονα, οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη D και Β6, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του θυρεοειδή και του μεταβολισμού των λιπών

 • 

τις συστάσεις σε μερίδες ως εξής:Αξιοποίησε το ελαιόλαδο ως την κυρία πηγή λίπους στη διατροφή σου. Είναι πλούσια πηγή μονοακόρεστων "καλών" λιπαρών, βιταμίνης Ε

 • 

τους αξία: Τα 150gr φραγκόσυκων αποδίδουν 61 θερμίδες, 10gr υδατάνθρακες, σχεδόν 1gr πρωτείνης, λιγότερο από 1gr λίπους και 5,5gr φυτικές ίνες. Τα φραγκόσυκα

 • 

περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες από διάφορα θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε χαλκό και βιταμίνη Β6. Ο χαλκός είναι ένα ζωτικό μέταλλο

 • 

θερμίδεςΕνώ περιέχουν 28,8 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια πρωτεϊνών και 0,5 γραμμάρια λίπους. Τα σύκα είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, μια μερίδα σύκων (3-5

 •