να αποφύγουμε να καταναλώνουμε μερίδες μεγαλύτερες από το υγιές. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το σύγχρονο μέγεθος των μερίδων στα δημοφιλέστερα τρόφιμα έχει αυξηθεί

 • 

, προσπάθησε να μειώσεις τις μερίδες των προσλαμβανόμενων τροφών που είναι πλούσιες σε ίνες (όπως φασόλια, λαχανικά με σπόρους) και στη συνέχεια να αυξάνεις

 • 

δραστηριότητα, προσφέρει ευεξία, δεν είναι δίαιτα ή στέρηση αλλά τρόπος ζωής για καλή υγεία και ευεξία. Παράλληλα κινητοποιήστε το όσον αφορά στην άθληση

 • 

Οι υδατάνθρακες μπορεί να σου χαρίσουν επίπεδη κοιλιά, αρκεί να είναι ολικής αλέσεως. Μπορείς, λοιπόν, ελεύθερα να καταναλώσεις 5 μερίδες την ημέρα (μία μερίδα

 • 

του εντέρου και καταδεικνύει ότι αυτή η δίαιτα αναστρέφει την παθολογία των ΙΦΝΕ στα ποντίκια. Στα Ιδιοπαθή Φλεγμονώδη Νοσήματα του Εντέρου (ΙΦΝΕ) ανήκει η

 • 

αναψυκτικά, και ιδανική επιλογή είναι το κρασί. Παρόλα αυτά και δύο μερίδες αλκοόλ την ημέρα είναι ένα αποδεκτό μέτρο. Μια μερίδα αλκοόλ εννοούμε τη μονάδα

 • 

κάποια αυστηρή δίαιτα. Μασήστε πολύ καλά και γευτείτε κάθε μπουκιά. Τρώγοντας αργά, πυροδοτούνται οι ορμόνες του σώματος που μας ειδοποιούν ότι έχουμε χορτάσει

 • 

είναι δελεαστικές δεν παρέχουν καλά αποτελέσματα μακροπρόθεσμα. Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα. Αν και οι διατροφικές συνήθειες παίζουν πάντα σημαντικό ρόλο στη διατροφή

 • 

Ποια φρούτα και λαχανικά θα βοηθήσουν περισσότερο στη δίαιτά σας Έρευνα που έχει δημοσιευθεί στην έγκριτη επιστημονική επιθεώρηση British Medical

 • 

Ποια φρούτα και λαχανικά θα βοηθήσουν περισσότερο στη δίαιτά σας Έρευνα που έχει δημοσιευθεί στην έγκριτη επιστημονική επιθεώρηση British Medical

 • 

! Συμπερασματικά η ποσότητα της μερίδας παίζει το μεγαλύτερο ρόλο στις τελικές θερμίδες, παρά το είδος του τρόφιμου. Το ψωμί έχει θέση στη δίαιτα; Οι υδατάνθρακες

 •